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5个方面判断脾胃好坏!调理方法看过来→

日期:2023/07/13 12:28作者:147小编人气:

导读:夏季为一年中湿气最盛的季节,脾胃疾病较多见,此时是脾胃保健和养护的重要时期,那么如何判断脾胃好坏,并在生活中科学调养脾胃呢?中医给养脾胃划重点养脾胃不是一天两天的事情,可以先从以下几个方面调养。1.认真吃饭吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要暴饮暴食、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭,也不要在吃饭时生气、郁闷、难过,更不要饥一顿、饱一顿。脾胃怕生、怕冷,尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来...

5个方面判断脾胃好坏!调理方法看过来→(图1)

夏季为一年中湿气最盛的季节,

脾胃疾病较多见,

此时是脾胃保健和养护的重要时期,

那么如何判断脾胃好坏,

并在生活中科学调养脾胃呢?

中医给养脾胃划重点

养脾胃不是一天两天的事情,可以先从以下几个方面调养。

1.认真吃饭

吃饭时要细嚼慢咽、不要说话、不要暴饮暴食、不要边工作边吃饭、不要边走路边吃饭,也不要在吃饭时生气、郁闷、难过,更不要饥一顿、饱一顿。

脾胃怕生、怕冷,尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激的食物。

五谷最养脾胃。很多人脾胃过于虚弱,一时无法消化太多食物,可先从米汤开始。

在夏季这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋养脾胃的作用。

2.避免坏情绪

脾胃怕生气。中医看来,生气动怒、忧思郁结,都会导致肝气不舒,横逆犯脾,易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。

要想养好脾胃,就要放下偏执,用宽容通达的心面对生活。

3.适度运动

经常久坐不动,时间久了也会伤脾。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人,在三伏天里可以通过多晒太阳、多运动、少吹空调等培育阳气。

4.养生妙招

材料:干桂圆、花椒、艾叶。

方法:将1个干桂圆肉、5粒花椒粒、1克艾叶放在手心里,然后将它们揉成一个小球,然后将揉好的小球放在肚脐上,用纱布将其固定,贴4小时~6小时即可。

功效:桂圆肉性微温,归心、脾经,具有补气养血、开胃养脾的作用;花椒性温,具有温中散寒的作用;艾叶有温经散寒、祛湿止痛的作用,平时可以通过这种方法温补脾胃。

脾胃好不好?看这五个方面

1.看食欲

如果没有食欲,可能就提示我们的脾胃功能出现了障碍。

2.看面色

如果照镜子时发现面色比较黄(面色萎黄),而且整个人没有精神(神疲乏力),通常可以判断为脾虚。

3.看吃饭

可以观察进食稍微油腻的食物时,是否出现大便次数增加的情况,如果大便次数明显增加了,可以考虑是脾虚引起的腹泻。

4.看湿气

脾胃虚弱,水液运化代谢失常,容易生内湿,而湿困脾、脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。

因此,脾虚的人多伴有痰湿,可表现出这些症状:

身体沉重,人发困、发沉、没精神,感觉疲劳;大便不成形,或溏稀或便秘;嗓子不清爽,总感觉有痰,鼻炎、咽炎反复不断;脸上长斑、起痘(脓包痘),有黑眼圈,眼袋明显;容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

5.看舌头

脾虚的人舌胖大有齿痕,舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的,舌头胖大才会出现齿痕。

夏天伤脾胃的七件事

1.吃冷饮不节制

有些人吃冷饮毫无节制,寒气也随之进入体内。寒伤脾,如果实在想吃冷饮,最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

2.空调温度太低

空调吹出的冷风为外寒,对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。

室内外温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃~26℃之间。

3.凉茶喝太多

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃虚寒的人来说,喝太多凉茶就是雪上加霜。

4.主食吃太少

中医讲五谷为养,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。

5.饮食不规律

如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,久而久之必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

6.熬夜

夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。

要想养生,必须睡好子午觉,即晚上睡觉不能晚于23点,中午再睡半个小时。

那么该如何调理呢?

一起来了解↓

食疗方

针对脾胃虚弱食疗方

药膳:胡萝卜大米粥

制作:大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜,煮熟烂后食之。

效用:有健脾养胃的功效。

针对痰湿食疗方

药膳:山药冬瓜汤

制作:山药50克,冬瓜150克置锅中慢火煲30分钟,调味后即可食用。

效用:健脾益气利湿。适合痰湿质,尤其是单纯性肥胖者食用。

针对血瘀食疗方

药膳:三七丹参鸡汤

制作:丹参5~10g、三七5~10g、母鸡1只,将两味药填入鸡腹内,水煮炖熟,吃肉喝汤。

效用:活血化瘀。

注意:有血瘀表现的人可以吃,没有血瘀证的慎食。

责任编辑 徐玲

来源 浦东发布

上观号作者:浦东观察

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